Teknik
Dasar Sepak Bola
A.
Teknik
Dasar Menggiring Bola (Dribbling)
Menggiring bola ialah
gerakan membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah
tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.
Kemampuan dalam
menguasai teknik dasar menggiring bola mutlak diperlukan oleh seorang pemain
yang baik, karena dribble atau menggiring bola termasuk skill individu yang
mesti dikuasai oleh setiap pemain. Ketika dalam permainan kamu tidak
mendapatkankan teman yang dapat dioper, kamu harus menggiring atau men-dribble
bola tersebut.
1. Teknik menggiring bola dengan kaki bagian
dalam
Sesuai dengan namanya,
teknik ini menggunakan kaki bagian dalam sebagai titik perkenaan kaki
dengan bola ketika menggiring bola.
Berikut ini langkah-langkah
menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
Sikap awal
- Sikap awal adalah berdiri
menghadap ke arah gerakan dengan pandangan lurus ke depan.
- Lengan dalam keadaan rileks dan
diposisikan di samping badan.
- Sedangkan pergelangan kaki
diputar keluar dan dikunci.
Gerakan menggiring
bola
- Doronglah bola menggunakan kaki
bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan dan
kaki tumpu ikut bergerak.
- Bola bergerak ke depan dengan
bergulir di tanah.
Sikap Akhir
- Hentikan bola menggunakan
telapak kaki di bagian atas bola.
- Berat badan ditumpukan
pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
2. Teknik menggiring bola dengan kaki bagian luar
Menggiring bola
menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar menggiring
bola dengan kaki bagian dalam. Yang membedakannya adalah titik perkenaan kaki
dengan bola.
Berikut ini
langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
Sikap awal
- Gerakan ini diawali dengan
sikap berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke depan.
- Kedua lengan di posisikan di
samping badan agak terentang.
- Sedangkan pergelangan kaki
diputar ke dalam dan dikunci.
Gerakan menggiring
bola
- Doronglah bola dengan kaki
bagian luar ke arah depan dalam posisi agak terangkat dari tanah.
- Bersamaan dengan itu, kaki
tumpu ikut bergerak.
- Berat badan ditumpukan di
kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Bola bergerak ke depan di
permukaan tanah tidak jauh dari kaki.
Sikap akhir
- Hentikanlah bola menggunakan
telapak kaki di bagian atas bola.
- Tumpukan berat badan pada kaki
yang tidak digunakan menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
3. Teknik menggiring bola dengan punggung kaki
Yang ketiga, kita dapat
menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki sebagai titik perkenaan bola.
Berikut
langkah-langkah menggiring bola dengan punggung kaki:
Sikap awal
- Sikap berdiri menghadap arah
gerakan.
- Kedua tangan agak terlentang
dan rileks.
- Pandangan mata ke depan.
Gerakan menggiring
bola
- Bola didorong ke depan dengan
punggung kaki.
- Ujung kaki yang menyentuh bola
menghadap ke tanah.
- Bola bergerak ke depan di
permukaan tanah.
Sikap akhir
- Hentikan bola menggunakan
telapak kaki di bagian atas bola.
- Tumpuan berat badannya pada
kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
B.
Teknik
Dasar Menendang Bola (Kicking)
Secara umum, ada
7 teknik dalam menendang bola. Sebagian dari teknik-teknik itu kerap kita
lakukan, tetapi sebagian yang lain memerlukan latihan tersendiri. Ketujuh teknik
menendang bola itu di antaranya:
- Menendang bola dengan sisi
dalam kaki
- Menendang bola dengan sisi luar
kaki
- Menendang bola dengan punggung
kaki (kura-kura)
- Menendang bola dengan punggung
sisi dalam kaki
- Menendang bola dengan tumit
- Menendang bola dengan ujung
jari kaki/sepatu
Tapi, karena artikel
ini membahas tentang teknik dasar bermain sepak bola, maka hanya beberapanya
saja yang akan saya paparkan di sini. Yaitu 3 teknik pertama dalam daftar di
atas. Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki.
Berikut ini penjelasan
dan langkah-langkah dari teknik dasar menendang bola sesuai dengan kondisi
yang mesti kamu kuasai untuk dapat menjadi pemain sepak bola yang handal:
1.
Teknik
menendang bola dengan kaki bagian dalam
Berikut ini
langkah-langkah mengenai teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam:
1) Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah
bola.
2) Posisikan kaki kiri bertumpu di samping bola
dengan lutut sedikit ditekuk.
3) Pastikan tubuh agak sedikit condong ke
belakang.
4) Untuk keseimbangan, tekuk sedikit kedua tangan
di samping badan.
5) Fokuslah ke arah bola dan pada sasaran
tembakmu.
6) Bidiklah bola tepat di bagian tengahnya dengan
bagian dalam dari kaki.
7) Kemudian, ayunkan kaki kanan dari belakang ke
depan dan tendang bolanya dengan sasaran bola berada di bagian samping.
8) Setelah menendang, tumpu berat badan ke kaki
kanan atau yang dipakai untuk menendang.
9) Mendarat dengan baik dengan mendahulukan kaki
kanan tersebut.
2.
Teknik menendang bola
dengan kaki bagian luar
Teknik ini adalah
tendangan yang menggunakan sisi bagian luar dari kaki, dan digunakan untuk
menendang dengan jarak tempuh tendangan yang lebih dekat.
Berikut
langkah-langkah menendang bola dengan kaki bagian luar:
1) Sikap awal tubuh adalah berdiri menghadap ke
arah bola.
2) Kaki kiri atau yang menumpu tubuh diletakkan
di samping bola yang akan ditendang.
3) Kedua tangan dirilekskan untuk menjaga
keseimbangan tubuh.
4) Kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang
bola sedikit diputar ke dalam.
5) Pandangan mata ke arah bola.
6) Ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang
bola ke arah depan.
7) Kaki bagian luar disentuhkan atau dikenakan
pada bola.
8) Kemudian, geser atau condongkan berat badan ke
bagian depan tubuh.
3.
Teknik menendang
bola dengan bagian punggung kaki
Menendang bola dengan
kaki bagian punggung digunakan untuk jarak tempuh tendangan yang jauh.
Berikut
langkah-langkah menendang bola dengan kaki bagian punggung:
1) Sikap awal tubuh berdiri menghadap bola.
2) Kaki kiri atau yang digunakan untuk menumpu
diletakkan di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.
3) Kedua tangan rileks untuk menjaga keseimbangan
tubuh.
4) Pandangan mata fokus ke arah bola.
5) Tekuk ke bawah pergelangan kaki yang akan
digunakan untuk menendang bola.
6) Ketika menendang, tekuk menghadap ke depan
lutut kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang dan ayunkan dari belakang
ke arah bola, kemudian sentuhkan kaki pada bola bagian belakang.
7) Setelah menendang, tumpukan berat badan ke
bagian depan.
C.
Teknik
Dasar Mengumpan Bola (Passing)
Menguasai teknik
mengumpan serta menerima bola merupakan hal yang juga penting dalam permainan
sepak bola. Siapa yang tidak bisa melakukan passing atau umpan, sama saja dia
tidak bisa bermain sepak bola.
Kenapa umpan? Karena
mengumpan lebih efektif dari pada menggiring bola.
Berikut ini teknik
mengumpan bolaberdasarkan sisi kaki yang digunakan:
Teknik mengumpan bola dengan kaki bagian dalam
Mengumpan bola dengan
menggunakan kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola bola
jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lainnya.
Sikap awal
- Diawali dengan sikap berdiri
menghadap arah gerak.
- Letakkan kaki tumpu disamping
bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
- Sikap kedua lengan disamping
badan agak terlentang.
- Pergelangan kaki yang akan
digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan mengumpan bola
- Perhatikan kesiapan teman yang
akan diberi bola.
- Tarik tungkai yang akan
digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
- Tending bola dengan kaki bagian
dalam tepat pada tengah-tengah bola.
Sikap akhir
- Pindahkan berat badan ke kaki
tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
- Pandangan ke depan.
Teknik mengumpan bola dengan kaki bagian luar
Sikap awal
- Diawali dengan sikap berdiri
menghadap arah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu disamping
bola.
- Sikap kedua lengan di samping
badan dengan agak terlentang.
- Pergelangan kaki yang akan
digunakan menendang digunakan menendang diputar dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan mengumpan bola
- Perhatikan kesiapan teman
pasangan atau partner sudah siap atau belum menerima umpan bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan
mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan kea rah bola bersamaan kaki
diputar ke arah dalam.
- Perkenaan kaki kea rah bola
tepat pada tengah-tengah bola.
Sikap akhir
- Bawa berat badan ke depan
beramaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
- Pandangan ke depan
Teknik mengumpan bola dengan punggung kaki
Mengumpan dengan
menggunakan punggung kaki banyak digunakan untuk memberikan bola jarak jauh
antara pemain satu dengan pemain yang lainnnya dan bola agak deras. Yang
membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam adalah berkenaan kaki
dengan bola.
Sikap awal
- Diawali dengan sikap berdiri
menghadap arah gerakan.
- Letakkan kaki tumpu disamping
bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
- Sikap kedua lengan disamping
badan agak terlentang.
- Pergerakan kai yang akan
digunakan menendang ditarik ke belakang dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan mengumpan bola
- Perhatikan kesiapan teman sudah
siap atau belum menerima umpan bola.
- Tarik tungkai yang akan
digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki tepat di
tengah-tengah bola.
Sikap akhir
- Bawa berat badan ke depan
bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
- Pandangan ke depan.
Perlu diperhatikan
juga bahwa pembawa bola yang baik senantiasa mengumpan bola sebelum dia
‘mentok’. Jadi jangan kalau sudah ‘mentok’, baru mengumpankan bolanya.
Sebab kalau begitu, umpan bolanya tentu menjadi ‘tidak enak’.
Beberapa kesalahan
dalam mengumpan bola yang harus dihindari:
- Laju bola tidak sesuai dengan
jarak passing.
- Umpan bola tidak akurat.
- Mengumpan padahal saatnya untuk
menembak.
- Kontrol bola kurang maksimal.
Mengumpan tidak mesti
selalu tepat ke orangnya. Contohnya ketika dalam situasi berikut ini:
- Kalau teman kita sedang
berlari, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya.
- Jika kita ingin teman kita
merangsek ke depan dalam waktu yang lebih cepat, kita memberinya umpan
pada ruang kosong didepannya sehingga ia berlari kedepan untuk mengejar
bola tersebut.
- Saat melakukan umpan terobosan.
Menerima bola tidak
selalu harus menghentikannya. Tapi bisa juga dengan…
- Langsung diarahkan pada teman.
- Diarahkan ke arah kita akan
berlari membawa bola, sehingga lebih hemat waktu.
- Diarahkan ke tempat kosong yang
menjauh dari lawan terdekat untuk mengurangi penjagaan pada diri kita.
Passing bola pun
terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
- Umpan 1-2 (wall pass)
- Umpan terobosan (through pass)
- Umpan silang (crossing)
- Umpan diagonal
D.
Teknik
Dasar Menghentikan Bola (Stopping)
Menghentikan bola
adalah salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang penggunaannya
bersamaan dengan teknik menendang bola.
Tujuan dari
menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang di dalamnya juga termasuk
untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan mempermudah
untuk melakukan passing.
Ada beberapa cara
untuk menghentikan bola. Yaitu dengan kaki bagian dalam, luar, telapak kaki,
punggung kaki, dengan dada, paha, dan dengan perut. Berikut penjelasan dan cara
melakukannya:
1. Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian
dalam
Sikap awal
- Diawali dengan sikap menghadap
arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
- Putar pergelangan kaki yang
akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.
Gerakan menghentikan
bola
- Julurkan kaki yang akan
digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
- Tarik kembali ke belakang
mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga
gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
Sikap akhir
- Bawa berat badan ke depan
bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat
badan.
- Pandangan ke depan.
2. Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian
luar
Sikap awal
- Berdiri menghadap arah gerakan
bola
- Letakkan kaki tumpu di samping
bola.
- Sikap kedua lengan di samping
badan agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan
digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan menghentikan
bola
- Tarik kaki yang akan digunakan
menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar
- Perkenaan kaki pada bola tepat
pada tengah-tengah bola
Sikap akhir
- Bawa berat badan ke depan
bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat
badan
- Pandangan ke depan
3. Teknik menghetikan bola dengan punggung kaki
Pada umumnya
mengontrol bola dengan punggung kaki dilakukan apabila bola datangnya dari
udara. Cara menghentikan bola dengan punggung kaki adalah sebagai berikut:
1. Pemain bergerak ke
arah bola
2. Tepat dibawah bolayang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki
3. Tahanlah bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan
4. Bola jatuhkan diantara kedua kaki.
2. Tepat dibawah bolayang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki
3. Tahanlah bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan
4. Bola jatuhkan diantara kedua kaki.
4. Teknik menghentikan bola dengan telapak kaki
Sebelum mengontrol dan
menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain harus menyongsong datangnya bola.
Pada saat bola datang pemain menyongsong dengan telapan kaki dibuka, kemudian
telapak kaki diterik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.
5. Teknik menghentikan bola dengan paha
bola dapat dihentikan
dengan paha apabila bola datang melayang dari atas atau dari depan. Cara
menghentikan bola menggunakan paha adalah sebagai berikut:
1. Perhatikan bola
yang sedang melayang diudara dengan cermat
2. Posisikan badan bergerak ke depan atau ke belakang untuk menyongsong arah datangnya bola
3. Tempatkan tubuh dibawah datangnya bola dengan posisi seimbang
4. Angkatlah salah satu kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola. Tekuklah lutut hingga bidang datar menyongsong arah datangnya bola
5. Dengan sedikit sentuhan bola dihentikan dengan paha
6. Jatuhkan bola diantara kedua kaki
2. Posisikan badan bergerak ke depan atau ke belakang untuk menyongsong arah datangnya bola
3. Tempatkan tubuh dibawah datangnya bola dengan posisi seimbang
4. Angkatlah salah satu kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola. Tekuklah lutut hingga bidang datar menyongsong arah datangnya bola
5. Dengan sedikit sentuhan bola dihentikan dengan paha
6. Jatuhkan bola diantara kedua kaki
6. Teknik menghentikan bola dengan dada
Bola dihentikan dengan
dada apabila bola datangnya melambung dari atas. Teknik menghentikan bola
dengan menggunakan dada adalah sebagai berikut:
1. Perhatikan bola
yang melayang dengan cermat
2. Maju atau mundur untuk memposisikan badan menjemput datangnya bola
3. Dalam posisi badan seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar
4. Tahan bola di dada dengan sedikit menarik dada kebelakang pada saat bola menyentuh dada
5. Jatuhkan bola diantara kedua kaki
2. Maju atau mundur untuk memposisikan badan menjemput datangnya bola
3. Dalam posisi badan seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar
4. Tahan bola di dada dengan sedikit menarik dada kebelakang pada saat bola menyentuh dada
5. Jatuhkan bola diantara kedua kaki
7. Teknik menghentikan bola dengan perut
bola yang akan
dihentikan dengan menggunakan perut adalah bola dengan posisi melayang di atas tanah.
Caranya adalah sebagai berikut:
Caranya adalah sebagai berikut:
1. Amati pergerakan
bola dengan cermat
2. Bergeraklah untuk menyongsong datangnya bola
3. Tahanlah bola dengan menggunakan perut dengan tetap menjaga keseimbangan badan.
2. Bergeraklah untuk menyongsong datangnya bola
3. Tahanlah bola dengan menggunakan perut dengan tetap menjaga keseimbangan badan.
Pada saat bola
menyentuh perut, perut di tari sedikit ke belakang dan jatuhkan bola tepat
diantara kedua kaki.
Itulah beberapa teknik menghentikan bola dalam permainan sepak bola.
Itulah beberapa teknik menghentikan bola dalam permainan sepak bola.
Untuk dapat
menghentikan bola dengan beberapa teknik di atas, harus melalui latihan yang
intensif dan menggunakan cara yang benar. Sebab untuk menjadi seorang pemain
yang baik disamping mengetahui cara memainkan bola juga harus punya ketrampilan
yang cukup yaitu melalui latihan yang disiplin dan ulet.
E.
Teknik Dasar Menyundul Bola (Heading)
Tujuan menyundul bola
dalam permainan sepak bola adalah untuk mengoper, mencetak gol, mematahkan
serangan lawan, atau membuang bola. Banyak gol tercipta dalam permainan sepak
bola dari hasil sundulan kepala. Pemain harus belajar untuk menyundul bola
memakai dahi, bukan dengan ubun-ubun kepala.
Pemain juga harus
sadar bahwa mereka yang akan menyundul bola, bukanlah bola yang mengenai
mereka. Dilihat dari posisi badannya, menyundul bola dapat dilakukan
sambil berdiri dan sambil meloncat/melompat.
F.
Teknik Dasar Merebut Bola (intercepting)
Teknik dasar ini harus
dilakukan bersama teman, karena sesuai dengan namanya, yaitu merebut
bola dari kaki lawan. Kamu perlu belajar membaca gerakan lawan serta upayakan
untuk membaca gerakan bola dari pada menghadap secara fisik lawan main.
Ketika kamu mendalami
gerak tipu tanpa ada bola, kamu bisa juga mengaplikasikan gerak tipu untuk
merebut bola dari lawan. Hal yang paling gampang dalam intercepting adalah
menghadang laju bola yang diumpan dengan cara long pass.
G.
Teknik Dasar Menyapu Bola (Sliding Tackle)
Sliding tackle ialah
gerakan merebut bola yang sebenarnya cukup rawan untuk dilakukan, sehingga
beresiko mendapatkan kartu pelanggaran. Teknik yang harus dipelajari yaitu
meluncur dengan menjatuhkan badan ke rumput.
Kamu juga harus
memperhatikan timing yang pas untuk melalukan sliding tackle, karena salah
sedikit dalam memperkirakan waktu, dapat menghasilkan kartu dari wasit. Hal
yang tidak diperbolehkan dalam melakukan sliding tackle adalah melakukannya
dari belakang lawan, tackle dengan teknik menggunting, dan mengangkat kaki ke
atas ketika melakukan tackle.
H.
Teknik
Dasar Menangkap Bola (Goal Keeping)
Teknik
dasar menangkap bola hanya berlaku untuk kiper. Sudah pasti karena dalam
permainan sepak bola, pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan, kecuali
penjaga gawang. Latihan umum yang perlu dilakukan adalah menangkap bola dari
kanan atau kiri, bisa juga dengan tendangan pinalti.
I.
Teknik Dasar Lemparan ke Dalam
Lemparan ke dalam
terjadi kalau ketika permainan sepak bola sedang berlangsung, bola keluar
dari lapangan permainan melewati daerah sisi lapangan. Kalau lemparan ini sudah
dilakukan, permainan bisa dilanjutkan kembali.
Lemparan ke dalam
dilakukan oleh pemain dari tim yang tidak menyentuh bola terakhir ketika bola
keluar lapangan.
Berikut ketentuan
lemparan ke dalam pada permainan sepak bola:
- Bola dilempar oleh kedua tangan
dan harus melewati atas kepala.
- Kedua kaki harus tetap menempel
atau menjinjit di tanah saat melempar bola.
Lemparan ke dalam
dapat menjadi serangan yang berbahaya kalau dilakukan dengan perhitungan yang
matang, terutama kalau terjadi di daerah pertahanan lawan.
Ketika melakukan
lemparan ke dalam, ada 3 pilihan posisi kaki, yaitu kedua kaki sejajar rapat,
salah satu kaki di depan atau di belakang, dan kedua kaki dibuka lebar.
Silakan Kunjungi Artikel Bola :
BalasHapusPrediksi Chelsea vs Eintracht Frankfurt 10 Mei 2019
Prediksi Valencia vs Arsenal 10 Mei 2019
Dan dapat Hubungi Kontak Kami +62-8122-222-995
Lemparan ke dalam dapat menjadi serangan yang berbahaya kalau dilakukan dengan perhitungan yang matang, terutama kalau terjadi di daerah pertahanan lawan.
BalasHapushttps://www.bolavita.ltd/bonus-big-match-20/